Svačiny, které si můžete připravit předem, bezlepkové veganské proteinové tyčinky.

Svačiny, které si můžete připravit předem, bezlepkové veganské proteinové tyčinky.

Čokoládové proteinové kuličky z arašídového másla. Zatímco většina energetických kuliček není nic jiného než datle s vysokým obsahem sacharidů a trocha ořechového másla, líbí se nám, že tyto mají ve skutečnosti nízký obsah cukru, jsou veganské, bez lepku a jsou vhodné pro keto. Navíc chutnají jako šálek arašídového másla (#Yaaas). Čokoládová kůra Prana Organic Maca Power. Potřebujete rychle opravit čokoládu? Pokryli jsme vás touto tmavou kůrou plnou superpotravin. Vyrobeno z celých zrn, mandlí a posypu macy (zmínili jsme se, že dostanete 4 gramy bílkovin na porci?), je to perfektní způsob, jak rozdrtit ty odpolední chutě na cestách. 88 Acres neslazená kapsička s melounovým máslem s celozrnnými krekry. Ani jsme nevěděli, že byste měli jíst semínka vodního melounu, natož že z nich vzniká lahodné máslo! Milujeme toto semínkové máslo bohaté na bílkoviny namazané na celozrnných krekrech (nebo stříkané přímo do vašich úst) a díky jednorázovým kapsičkám je tak snadné přenášet.

Občerstvení pro váš noční flám na Netflixu

Tvaroh s višněmi. Silné duo před spaním, kasein v tvarohu se pomalu tráví, aby vás zasytil na celou noc, zatímco výzkum naznačuje, že višně mohou zmírnit příznaky u lidí s nespavostí. Třešňový banán mandlové zapečené ovesné vločky. Ovesné vločky se nemusí šetřit na snídani! Bylo prokázáno, že kombinace celých zrn, banánů bohatých na hořčík a melatoninových mandlí pomáhá zlepšit spánek. Parfait z kiwi jogurtu. Jogurt je stejně jako tvaroh skvělým zdrojem bílkovin, které vám zabrání sejít po špičkách dolů do spíže na půlnoční nos. Mezitím výzkum naznačuje, že kiwi může pomoci zlepšit celkovou dobu spánku a efektivitu spánku. Čokoládový kešu a mandlový dip s banánem Hope Foods. Pro vás čokoholiky si budete muset dát tento rostlinný dip, který má pouze 4 gramy cukru na porci. Ve spojení s malým nakrájeným banánem je to dokonalá čokoládová noční čepice. Sýrový popcorn „Bez sýra“ od menšího zla. Na noci, kdy se skutečně chystáte do Netflixu a odpočívat, je tento sýrový popcorn na organické rostlinné bázi perfektní náhradou za tradiční popcorn do mikrovlnné trouby. A se 4 gramy vlákniny, 2 gramy bílkovin a pouhými 110 kaloriemi na porci je to super uspokojující pozdní noční občerstvení. Seapoint Farms eidam pražený nasucho. Milovníci chipsů, budete milovat epický křupavý faktor těchto nasucho pražených eidamu. S minimálním seznamem ingrediencí a 13 gramy bílkovin na porci se mohou stát vaší novou svačinkou před spaním.

Občerstvení do zásoby v obchodě s potravinami

Trader Joe’s Tomato and Basil Hummus s baby karotkou a celerem. Hummus, díky kterému celer chutná jako pizza, ale má pouze 35 kalorií na 2 polévkové lžíce? Ano prosím! 🙋‍♀️🙋‍♂️Proteinové smoothie s banánem a mandlovým máslem Trader Joes. Líbí se vám ta sladká a slaná kombinace banánů potřených ořechovým máslem, ale potřebujete něco super přenosného na trénink po tréninku? Tato pitná svačina obsahuje solidních 14 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny v každé 320 kalorické lahvičce. 365 Striders Snack trail mix. Zatímco většina trailových směsí je nabitá přidaným cukrem a solí, tato verze od Whole Foods poskytuje uspokojivou kombinaci ořechů a sladkých rozinek bez jakýchkoli přísad. 365 řecký jogurt jahodové mražené tyčinky. Někdy si potřebujete dát něco sladkého na závěr dne. Tato tyčinka Froyo s 80 kaloriemi je sladká, krémová a obsahuje působivé 4 gramy bílkovin díky přidání skutečného nízkotučného řeckého jogurtu. Kirkland Signature proteinové tyčinky. S 15 gramy vlákniny, 21 gramy bílkovin a pouze 3 až 4 gramy čistých sacharidů na 190 kalorií jsou tyto bezlepkové tyčinky perfektní svačinou po tréninku!

Svačiny, které si zamilují i ​​vaše děti

Vyrobeno dobře Granola Minis clean vision podvod. Organické, bez lepku, bez alergenů a balené s jednou porcí zeleniny v balení, tyto křupavé sladké svačiny jsou bezpečné pro školy. Banánové rolky máčené v čokoládě. S cereáliemi s vysokým obsahem vlákniny ke křupání, trochou přírodního ořechového másla pro zdravé tuky a bílkoviny a trochou čokolády na oslazení jsou tyto rolovací bonbony perfektní zdravou svačinkou po škole. Chytré sušenky Cheddar Chia Bitsy. Vyrobené v zařízení bez ořechů as dobrotou skutečné zeleniny a chia semínek prospěšných pro srdce, tyto organické svačiny bez GMO vám dodají atmosféru „nezdravého jídla“ bez nezdravého jídla. Mini muffiny s brokolicí a sýrem. Tyto pikantní muffiny nabité železem, bílkovinami a trochou kradmé zeleniny jsou ideální pro aktivní děti na cestách. Munk Pack Javor Hruška Quinoa Ovesné vločky Ovocné tlačenky. Rodiče milují pohodlí (a úklid) z mačkacích sáčků a my milujeme, že tyto jsou plné vlákniny, rostlinných bílkovin, skutečného ovoce a omega-3 mastných kyselin! Jsou jako přes noc oves, bez přípravy (#MomWin)! Mrkvové ovesné tyčinky. Tyto mrkvové ovesné tyčinky se velmi snadno připravují v kuchyňském robotu a lze je připravit předem, abyste si je mohli vychutnat celý týden! Jsou také plné vlákniny a zeleniny a mají nízký obsah přidaného cukru, ale chutnají naprosto jako dezert!

Svačiny, které si můžete připravit předem

Bezlepkové veganské proteinové tyčinky. Tyto nepečené tyčinky jsou bezlepkové, veganské a velmi chutné, vyrobené z kombinace ořechového másla, javorového sirupu, lněného semínka, ovsa a proteinového prášku. Arašídový hummus sriracha. Přidejte trochu do hry hummus s tímto pikantním a pikantním arašídovým dipem sriracha, který obsahuje uspokojivou kombinaci bílkovin, vlákniny a dobrých tuků. Proteinové sušenky. S pouhými pěti ingrediencemi a méně než 100 kaloriemi a 8 gramy bílkovin na sušenku lze tyto malé bonbóny upéct, zmrazit a vytáhnout, protože v těchto dnech opravdu potřebujete čokoládový hit. Energetické kousnutí z quinoy s arašídovým máslem. Tyto jednoduché energetické koule jsou ideální k překonání ranního blues a navíc mají pouze pět ingrediencí (z nichž jedna jsou lahodné čokoládové lupínky). Čokoládový proteinový popcorn. Milujeme popcorn, milujeme čokoládu a rozhodně milujeme protein, takže tato svačina připravená v dávkách je vysněnou svačinou ráno, v poledne nebo večer.

Svačiny schválené pro vegany

Zcela Guacamole 100 Calorie Mini Cup a zelenina. Vegani, paleo a keto-friendly, všichni milujeme guac, ale nenávidíme jednání se složitým avokádem. Problém je vyřešen! Tyto 100kalorické kelímky neobsahují žádné konzervační látky, jsou vyrobeny z pravého ručně nabíraného Hass avos a my nemusíme čekat na dokonalý okamžik zralosti, abychom se do nich ponořili. Pikantní TUNO se Srirachou na celozrnných krekrech. Tato rybí alternativa bez GMO a bez lepku má vločkovou texturu skutečného tuňáka a všechny jeho výhody bohaté na bílkoviny a omega-3, ale je zabalena do udržitelnějšího rostlinného produktu. Naskládejte si to do svého oblíbeného krekra pro uspokojivou odpolední svačinu. Čokoládové oříškové granolové tyčinky. Zdravé tyčinky, které chutnají jako Nutella? Je to veganský zázrak! Tyto tyčinky, nabité vlákninou z celých zrn, přirozenou sladkostí ze zralých banánů a datlí a zdravými tuky z lískových oříšků, konopných srdíček a mandlového másla, jsou nutností. Proteinová sušenka Munk Pack. Čokoládové sušenky s arašídovým máslem s 18 gramy rostlinného proteinu? Přihlaste se k nám! Tyto děti jsou pohodlně zabaleny, takže je lze snadno hodit do tašky a neobsahují žádný lepek, sóju, mléčné výrobky, vejce, GMO ani cukrové alkoholy. Pikantní melounové hranolky. Sladké a kořeněné a překypující hydratací, považujte toto za milované dítě svého oblíbeného ovoce (meloun) a oblíbené skupiny potravin (hranolky). Nemáš zač.

Svačiny, když se chystáte do posilovny

Litehouse řecký jogurt smoothie. Tyto jednorázové smoothies obsahují 13 gramů výkonného proteinu v jedné lahvičce a jsou vyrobeny bez umělých barviv a konzervačních látek. Mají pět různých ovocných kombinací, které můžete vyzkoušet, ale právě teď opravdu rýpáme Raspberry Passion.SimplyProtein Crunchy Bites. K dispozici ve dvou příchutích, které stojí za mdloby (jsme tak trochu posedlí grilováním), každý sáček obsahuje 15 gramů bílkovin a pouze jeden gram cukru. Křupejte, milovníci občerstvení! Měsíční sýr. Křupavý sýr s vysokým obsahem bílkovin? Vlez mi do úst! Tyto křupavé malé kuličky jsou plné pikantní chuti a 11 gramů bílkovin na porci. Bada Bean Široké fazole Bada Boom. Se 7 gramy bílkovin a 6 gramy vlákniny v každé jednotlivé porci 100kalorického balení jsou návykově křupavé a dokonale vyvážené občerstvení. Jsme nakloněni nové sladké cibuli Hořčice, ale mají tucet chutných možností vyzkoušet. Stryve Foods Original Beef Biltong. Zatímco mnoho trhaných produktů je nabito přidaným cukrem a konzervačními látkami, Stryve Foods má 0 gramů cukru, 16 gramů bílkovin a pouze pět přísad.2 Ingredient Protein Nice Cream. Ano, čtete správně. Pokud smícháte tvaroh a vaše oblíbené mražené ovoce, dostanete zasněné krémové Froyo s vysokým obsahem bílkovin bez přidaného cukru.

Teď jdi ​​a svačinu!

« 

Sdílejte na Pinterestu

Původní oběd v krabicích, bento, se vyvinul z oběda sedláků, přes příděly vojáků až po luxusní piknikové jídlo.

Dnes jsou tyto krabice plné přihrádek s lákavým ovocem, zeleninou, vejci, sendviči, saláty – vlastně čímkoli – populárnější než kdy jindy. Maminky je milují. Děti je milují. kdo je nemiluje?

Roztomilost je název hry, kdy se rýže, zelenina a vejce zdobí nebo tvarují do zvířat, květin nebo kreslených postaviček. Zvedněte víko na jednom z těchto rozkošných svátků a říká jen Láska.

Ve skutečnosti může být výroba bento boxů časově náročná, pokud jste v tom nový. Ale s pomocí nástrojů, jako jsou pinzety a vykrajovátka na sušenky, a doplňků, jako jsou ozdobná párátka, brzy vyrazíte zajíčky, srdce a určitou kočičku. (Ahoj!)

A tady je tajemství, mezi 22 obědy bento níže je spousta jednoduchých nápadů. Pokud o tom přemýšlíte, je to opravdu jednoduchá záležitost naplnit několik přihrádek barevnými, chutnými a zdravými věcmi, které můžete okusovat.

Bento krabičkové obědy pro děti

1. Rainbow bento

Sdílejte na Pinterestu

Ochutnejte duhu s tímto uměleckým aranžmá z rajčat, mrkve, grilované kukuřice a hrášku. Zeleninu a obilí vrstvěte do barevných řad. Jsme také velkým fanouškem strany Zlaté rybky.

2. Hello kitty mini pizzy

Mini pizza Margherita’s se proměnila v okouzlující kočičí tváře, vyražené z plátku mozzarelly. Růžová mašlička je vyrobena z bologni. Místo nori na oči a vousy můžete použít i černé olivy.

3. Sushi sendviče

Sdílejte na Pinterestu

Žádný strach, nedoporučujeme vám cestovat se syrovými rybami nebo přimět svého náročného jedlíka, aby to vyzkoušel. V tomto receptu se používá konzervovaný tuňák zabalený v lisovaném chlebu s juliennovou mrkví a okurkou. Nakrájené na kolečka velikosti sushi jsou to ozdoby.

4. Srdíčka a zajíčkové chlebíčky

Vykrajovátka na cukroví přetvářejí jednoduché celozrnné sendviče do tvarů, díky nimž je děti chtějí jíst. Vyberte vykrajovátka, aby odrážela sezónní svátky.

5. Francouzský oběd bento

Sdílejte na Pinterestu

Tato blogerka se snaží dát své dceři obědy s mezinárodní tematikou. Dobře využívá praporky na párátka a vykrajovátka na cukroví. Tento piknikový box obsahuje dětské okurky, hrozny, měkkou Brie a mini croissanty.

Šťastná dívka, která dostane k obědu plátek citronového koláče.

6. Taco salátový bento box bez vaření

Tento recept jsme zařadili do kategorie pro děti, ale potěší i dospělé. A dát to dohromady nemůže být jednodušší. Systém kontroly hlavních porcí také na čipech!

7. Pita sendvič bento

Sdílejte na Pinterestu

Tento blogger zvyšuje roztomilý kvocient pomocí vykrajovátka ve tvaru hvězdy na vánoční téma. Kiwi hvězdičky a maliny zaplní jednu přihrádku. Salát z hroznových rajčat a okurky naplní další. Červená a zelená, rozumíš?

A chytrý vánoční stromeček se sněhovým hráškem a mrkví… tak si vylepšit pita kapsu plnou tuňáka.

Japonské obědy bento

8. Bento box 101

V Japonsku existuje vzorec pro bento boxy. Malé porce a rozmanitost. Hlavní složkou mohou být ryby nebo maso. Rýže se podává se dvěma druhy okazu neboli přílohami. Zelenina, syrová, vařená nebo nakládaná, a bílkoviny jako vejce nebo párky.

9. Leaf peeper bento box

Tento japonský recept je určen ke konzumaci na pikniku na procházce, abyste si užili podzimní listí. Přihlásíme se na ten piknik. Dušené krevety a houby shitake. Rolovaná omeleta se zelenými fazolkami. Mmm

Pokud je těžké najít některé ingredience, jako je lotosový kořen a lopuch, vyměňte nakládanou zeleninu a čerstvé ovoce.

10. Bento rýžové kuličky

Rýže hraje důležitou roli v japonských bento boxech. Může být samozřejmě i obyčejný, ale zábavnou alternativou jsou rýžové kuličky zabalené v nori a plněné pamlsky, jako je grilovaný losos. Použijte k tomu krátkozrnnou rýži. Je lepivější, takže bude držet pohromadě v klubíčku.

Rýžové kuličky bez nori jsou hlavními kandidáty na zdobení do roztomilých stvoření.

Roztomilé bento boxy

11. Roztomilé zvířecí bento box

Tato blogerka poskytuje odkaz na návod, jak vyrobit zvířecí obličeje na ozdobení malých sendvičů. Má také užitečné informace o příslušenství.

12. Rozkošná vajíčka

Vejce vařená natvrdo jsou oblíbenou základní stravou bento, protože mají vysoký obsah bílkovin. Lze je také snadno zdobit pomocí vykrajovátek, jako jsou plastová brčka, a potravinářských domácích barviv na loupaná vejce.

13. Veverčí mozaikový sendvič bento

Jak roztomilé to je? Výřezy z javorových listů odhalují zajímavé barevné výplně v šachovnici sendvičů. A žalud vyrobený z párku v rohlíku je tak úžasně chytrý. I když si myslíme, že to musí být namočené v něčem lahodném.

Bento krabičkové obědy pro dospělé

14. Grilované kuřecí a ječný salát

Sdílejte na Pinterestu

Toto bento demonstruje výhodu vaření velké dávky obilovin a jeho použití na obědy a během týdne. Perlový ječmen, chutné zrno v tomto bento, poskytuje 6 gramů vlákniny v jednom šálku.

15. Salát na asijský způsob

Je to všechno o tahini dresinku, který obaluje zeleninu sladko-kyselou bohatostí. Tento salát je tak zdravý, že je naprosto v pořádku spárovat ho s knedlíky na pánvi.

16. Portobello pizza bento

Sdílejte na Pinterestu

Tato bezlepková alternativa vzdává hold pizze, ale s nízkým obsahem sacharidů (navíc není potřeba žádné ohřívání. Přibalte si přílohu zeleniny a ovoce na barevný, přenosný oběd.

17. Zapečené tofu a bramborový salát

Sdílejte na Pinterestu

Špejle jsou užitečným doplňkem bento. Zde se uzené tofu, které je polité BBQ omáčkou, napíchne na špejle a upeče. Mňam.

Bramborový salát je neuvěřitelně jednoduchý: zbytky vařených brambor, okurky a chipotle mayo. K majonéze můžete přidat i obyčejný řecký jogurt.

18. Salát s lososem a marinovanými krevetami

Sdílejte na Pinterestu

Tento recept využívá předvařené krevety a uzeného lososa. Marinujte krevety přes noc v olivovém oleji, česneku, cibuli a oreganu. Záhon zeleného listového salátu dodává bento boxu čerstvé živiny, jako je vitamín K.

Ráno navrch hodíme uzeného lososa a oběd je hotový.

19. Vejce natvrdo a uzeniny bento

Sdílejte na Pinterestu

Rozmanitost je klíčem k uspokojivému obědu bento. Čerstvé ovoce, salát a vejce natvrdo jsou páteří jídla. Nakládaná zelenina má slano-kyselou křupavost. A my tady prostě milujeme japonské doplňky.

Vegetariánský Bento Box

20. Salátový bar bento

Sdílejte na Pinterestu

Uchovávání každé zeleniny, obilí a zeleně ve vlastní přihrádce zabraňuje rozmočení salátů. Naplňte každý semínky, ořechy, vařeným zrním a nakrájenou a na kostičky nakrájenou zeleninou.

Přijďte k obědu, snězte to, jak chcete, smíchejte to v misce nebo ukusujte.

Text Widget

Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Nulla vitae elit libero, a pharetra augue. Donec sed odio dui. Etiam porta sem malesuada.